如何瘦肚子 5个技巧不仅肚腩没了还会瘦出腹肌喔

瘦肚子技巧3、驴式回踢

锻炼部位：瘦肚子、手臂、腿部和背部。

跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子。然后右腿向后提并伸直，这时候挤压你的臀部。保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，从而保护你的背部。重复动作8次，然后换腿重复。

驴式回踢瘦肚子

瘦肚子技巧4、侧身倾斜扭转 　　

锻炼部位：瘦肚子、手臂和腰部。

侧卧在你的右边，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你的身体，双腿并拢。腹部和右侧腰部用力，抬起你的徒步，让你的身体从头到脚形成一条直线。向上伸展你的左手臂，保持腹部收紧。将你的左手臂划下至你的胸部与地面之间的位置，在做这个动作的时候只有你的腰部以上是扭转的。然后手臂回到原来的位置。重复4次，接着将身体下降至地面，换另一侧重复。

侧身倾斜扭转

瘦肚子技巧5、适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。所幸清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。