运动后吃香蕉会胖吗 正确吃香蕉才有减肥功效哦
按理说吃香蕉是有助于减肥的，加上适当运动更是事半功倍，当然过量食用对减肥不利啦！有妹纸问了，运动后吃香蕉会胖吗？吃香蕉的时间和食量怎么安排？运动前后吃香蕉有什么好处？一起看看吃香蕉与运动的那些事儿吧！
香蕉是人们都喜欢食用的水果之一，而且脂肪含量低而且容易产生饱腹感，在健身界流传了不少香蕉减肥法，但香蕉含有大量糖分，吃香蕉仍有发胖的可能，运动后吃香蕉会不会胖呢？
运动后吃香蕉会胖吗
1、适量吃不会胖
香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。
2、过量吃会发胖
虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内，另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。
运动后吃香蕉会胖吗
运动前后吃香蕉的好处
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。
