小腿抽筋是什么原因引起的 如何预防腿部抽筋

腿抽筋应注意的习惯

补钙：在成长的青少年一定不能缺少钙元素的摄取，钙对人体发育起到至关重要的作用，钙元素能促进人的生长发育，所以平时多喝牛奶、瘦肉等食品，促进钙盐溶解，帮助吸收。

增强锻炼：锻炼可以增强人的免疫力和身体健康，所以平时多加强体育锻炼，在运动时一定要把身体活动开，避免下肢血液不循环，在运动发生腿抽筋的情况。

保暖：容易踢被子的人夜晚要做好保暖措施，不要使腿部受凉，肌肉受寒导致抽筋。

注意休息，切勿疲劳：在旅行、工作的时候一定要注意劳逸结合，在累了的时候适当的休息一下，多捶捶腿，使肌肉得到放松，这样也不会出现肌肉腿型。

睡前做做腿部运动：睡前可以拉伸我们的腿部，使腿部肌肉和足部肌肉得到放松，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

腿部抽筋与我们的生活习惯息息相关，平时生活注意以上的事项，防治预防腿部抽筋，如果抽筋情况很严重时一定要到医院就医，以防病情严重。还有一个腿抽筋小窍门，在晚上抽筋的时候我们可以让双腿平衡，双腿用力去拉伸肌肉，这样可以适当缓解小腿抽筋哦！