晚上睡觉几个小时最好 人每天睡眠6小时正常吗

人从小到大，睡眠时间会随着年岁的增长而变短，婴儿时期每天24小时大半部分时间都在睡觉，而儿童时期晚上八九点就开始打瞌睡，可是成年之后睡眠时间逐渐减少，中年时甚至经常失眠。

现在很多年轻人都习惯了熬夜的生活，非要等到凌晨一两点了才睡觉，睡眠时间被缩短到只有五六个小时。那晚上睡觉几个小时最好？睡6小时正常吗？

晚上睡觉几个小时最好

对于成年人来说，夜晚睡眠时间在8小时左右是最合适的，最佳的睡眠时间是从晚上10点到早上6点，早睡早起。晚上10点到早上6点是人体新陈代谢的兴旺期、五脏六腑的休息期，所以这段时间里睡觉是最合适的。需要水美容觉的女性，晚上10点之前就应该睡觉

而对于老人和孩子来说，晚上睡觉时间应该达到10小时才正常，从晚上八、九点到第二天早上六、七点。

每天睡眠6小时正常吗

每个人的睡眠质量不同，上文说的8小时睡眠时间也并不是绝对答案，有的人睡眠质量好，每晚睡6小时就足够，有的人睡眠质量差，每晚睡9小时还没睡够。

不过可以肯定的是，如果睡眠质量一般，每天睡6小时，出现长黑眼圈、白天打瞌睡的现象，那说明只睡6小时是远远不够的。特别是熬夜后只睡6小时，长此以往对身体健康不利。需要注意的是，如果长期有熬夜的习惯，即使每晚睡够8小时，几年后依旧可能出现内分泌失调的情况。