游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥
游泳是一项相当消耗体能的运动，在水中花费的人体能量远远超过陆地，人自然而然容易产生饥饿感，急需补充食物和能量！但游泳后可以吃东西吗？游完泳后多久能吃东西呢？游完泳就吃东西会不会长胖？有哪些游泳减肥的事项需要注意呢？
小编来回答大家的疑问，首先游泳后是可以吃东西。很多人担心游泳后吃东西容易长胖，实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间，此时吃适量的食物并不容易长胖。有研究显示40分钟以内进食都不容易长胖哦！
游泳后可以吃东西吗
游泳后多久能吃东西？
20分钟后吃最好。游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
游泳后可以吃东西吗
游泳后注意事项
1.不立即进食但要及时补水
游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
2.控制饮食很关键
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平，而这也是很多人游泳运动减肥失败的重要原因。
