孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果有什么好处呢

开心果是很常见的一种坚果食物，不管是在家还是上班，来一把开心果嚼嚼也是一件惬意的事情，所以开心果在冬天是比较受欢迎的。但是很多爱吃开心果的也会疑问，孕妇可不可以吃开心果呢？孕妇吃开心果有什么好处呢？我们一起来看看吧！

孕妇能吃开心果吗

当然能吃。开心果营养价值高，对孕妇很有好处的。每100g开心果里含维生素A20ug，叶酸59ug，铁3mg，磷440mg，钾970mg，钙120mg，不光这些营养物质，开心果中还含烟酸、矿物质、泛酸等，能够温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，对于治疗神经衰弱、贫血、浮肿、慢性腹泻有很好的作用。而且，开心果口感香脆可口，对于孕妇食欲不佳的孕妇来说，是很好的选择。

开心果孕妇吃了有什么好处

1、防治孕妇便秘

开心果里富含油脂，这种属于不饱和脂肪酸，因而孕妇食用开心果，可以润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处，有助于机体排毒。适量食用可促进孕妇排毒，减少孕妇便秘。

2、减少妊娠纹

开心果中同样富含维生素E，而维生素E可保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。在人体内，维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老、保护皮肤，减少孕妇妊娠纹。