经常忘记事情是记忆力衰退了吗 记忆力下降的原因是什么

4、不爱运动

身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。推荐大家一周四次，每次45分钟的有氧运动。

5、某些处方药

如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有类似功效。除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用。

6、缺乏维生素B12

维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力，可以做一个血液检查，并请医生判断是否需要补充维生素B12。

7、吸烟

如果你是个烟民，那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000例男女的数据，发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。不仅如此，吸烟会导致异常蛋白的累积，从而造成大脑处理信息能力的下降。