开心果吃多了会怎么样 开心果一天吃多少合适

在我们的食物种类中，除了一日三餐的饭菜之外，我们还会吃点水果零食什么的，既可以帮助缓解一下饥饿感，又可以达到补充其他营养成分的目的。

在诸多坚果类零食之中，剥壳方便、口感香脆的开心果是大家最喜欢的一种，有时候一吃就是一大把。那开心果吃多了会怎么样，会不会导致上火呢？

开心果吃多了的坏处

1.上火

开心果的加工过程中会需要炒制，这就使得开心果带有上火属性，吃多了容易上火。在夏季时，因为人体频频出汗排毒，上火症状一般都不太明显，但是如果换做是在冬季，就会出现很明显的上火症状。

2.消化不良

开心果和核桃、夏威夷果等见过一样，还有丰富的蛋白质和油脂。这类食物吃多了就会给人体造成肠胃负担，特别是蛋白质摄入过量，会造成肚子胀、拉肚子。

3.肥胖

开心果的油脂含量高达45.1%，也就是说里面含有大量的油脂。虽说里面的不饱和脂肪酸对人体健康有好处，但是如果吃太多，油脂无法完全代谢，那就会转化成脂肪，进而形成赘肉。

开心果一天吃多少合适

鉴于开心果富含蛋白质和油脂，所以一天大概吃20多颗就差不多了。这样可以帮助起到很好的滋补作用，又不会引发上火、消化不良、肥胖等问题。

减肥的亲们，可以把在吃饭之前吃几粒开心果，这样可以增加饱腹感，让你不至于因为食欲大开而多吃，有利于控制体重。