走路虽然能养生，但是这些不讲究就白搭

很多女性的养生都是比较懒散的，也就是说不想去进行那些强度大的运动，于是，大家就喜欢刷朋友圈的步数，觉得自己每天走路超过了5000步，这个运动就量就很不错了，其实，如果你走路的时候不讲究，步数再多都没养生功效。

1.双臂走路的时候不摆动

想要起到对身体的调节和养生功效，你在走路的时候，不仅需要你把双臂放置成下垂的姿势，而且，还需要你随着腿的迈步和前进，而不断去摆动双臂，这样才能让你的全身肢体一起进入到运动的状态，尤其是你把摆臂的姿势做得越大，养生减肥的效果也就越好。所以，如果你边走路边玩手机，双臂压根没动起来，那么，你这种走路是没法减肥的。

2.什么路舒服就走什么路

其实，你走路养生减肥还跟你选择走的什么路有关系，如果你总是喜欢走平坦的路，尤其是脚感很不错的柏油路，那么，你这样的走路也是把效果打折扣了的。柏油路比较硬实，你在走路的时候，不能给你的肢体很好的刺激和反弹力，虽然会让你走得很累，但是，效果不咋地。想要真正减肥又养生，你需要走塑胶跑道或者带有一定坡度的土路。

3.随便穿鞋子

如果你选择走路去减肥，还需要你注意歘那种脚底弹性和减震效果的跑鞋比较好，因为，走路如果不注意穿一双合适的鞋子，很容易就让你脚和小腿酸痛，甚至会肿胀，所以，穿的鞋子也需要比较专业一点。

不要单单刷朋友圈的步数了，虽然步数多证明你走得多，运动量大，但是，如果不讲究，那么你这些路真的就白走了。