早餐吃什么最健康，这些食物不适合

你的早餐是什么样子的呢？其实多数的人一般都是直接啃着面包或者是吃个鸡蛋就上班去了。其实早餐很重要，不但要吃而而且还要吃得健康。如果说你只是简单的应付那么你的早餐就等同于没吃。那你知道早餐怎么做吃会健康呢？下面就去聊聊早餐。

早餐怎么吃才健康

第一，要有蛋白质

在你的早餐食谱上一定要有蛋白质的身影。因为这是身体最重要的营养，它可以保证你的健康。所以说早餐可以适当的吃点豆类或者是蛋类等食物。

第二，吃点水果

相信很多人都没有早餐吃水果的喜欢，一般都是会选择在中午或者是下午吃。不过小编建议早餐可以适当搭配一点。因为水果不但有身体所需的水分同是还有好多种维生素，可以补充一天的所需。建议早餐可以搭配点香蕉或者是苹果。

第三，喝点粥

早餐吃什么才健康呢？多喝粥可以养胃哦。经常早起的朋友可以煮点粥，在搭配点鸡蛋等食物，绝对可以充满活力的度过今天的。

这些早餐会影响健康

第一，爱吃辣的食物

多相信在早餐市场会经常听到中辣多辣这些词，那你知道吗？其实早上肠胃是非常虚弱的，因此吃辣等行为会刺激到肠胃，引起各种不适哦。

第二，剩菜

其实有不少的女性朋友在前天晚上都会都煮一下，将剩下来的饭菜当做早餐来食用。因为时间匆忙，基本都是不加热就进食了。其实剩饭菜经过一夜存放会滋生细菌的，没有加热就会造成病从口入了。

其实小编想说早餐真的是最重要的，宁愿晚餐不吃也要吃好早餐。总的来说早餐一定要有蛋白质还有水分以及维生素的补充，单一的食物是无法补充满所有的营养，因此要学会搭配营养早餐。