空腹跑步有利健康吗，慎防四大危害

如今跑步可以说是广泛的也是最容易让人接受的运动之一了，每天的早上或者是傍晚都能看到不少的跑者。不过你知道吗?其实跑步也是一门学问哦，不少的跑者都在问空腹跑步有利健康吗?那今天就来聊聊空腹跑步的那些事。

空腹跑步究竟好不好

你觉得空腹跑步有利健康吗?其实日常中有不少的人还是喜欢下班之后先去锻炼之后再进食。而有些人觉得吃完后跑步影响运动还会伤身。其实小编觉得空腹不适合跑步的，它可能会引发一些问题，比如说心率低血糖或者是猝死等等。

空腹跑步会有哪些危害

第一，肌肉消耗

在不少的人眼中空腹可以有效的减肥，其实不是的。空腹下消耗的是肌肉，就会导致肌肉的力量下降哦。

第二，加重肠胃疾病

其实空腹状态下跑步最容易导致肠胃出问题的，尤其是肠胃患者更会导致病情的加重，可能会造成胃溃疡或者是胃炎等疾病，让你越跑肠胃越烂。

第三，低血糖

其实这种情况很容易发生在晨跑的朋友身上，从晚餐到睡醒足足有十多个小时没有进食了，此时糖类的消耗以及快光了，因此血糖的浓度就会比较低，此时在空腹的话就会造成低血糖的出现，所以不适合空腹。

第四，严重缺水

空腹跑步有利于健康吗?不会的。空腹下跑步会导致体内产生一些氮废物和酮体。那么为了能够排出这些物质，身体会开始增加尿液的产生，此时就很容易造成缺水的情况。

其实空腹跑步真的不好，它会带来一些危害，比如说伤胃或者是肌肉力量下降等等。所以想要跑步的话最好是在饭后2小时，你可以选择早上或者是傍晚的时候跑哦。