橘子怎么吃健康，空腹能吃橘子吗

橘子是寻常的水果，它的营养高，因此不少人都将其当做零食食用。有时候上班犯困是就会吃个橘子;有时候喝茶时也会吃个橘子。那么有不少人就问空腹状态下是否可以吃橘子呢?那么今天我们就来聊聊空腹食用的哪些事。

空腹究竟是否可以吃橘子

其实是不可以的，因为橘子中的一些营养会对肠胃造成伤害，比如说其含有的果酸以及有机酸等等，空腹下食用就会导致胃酸过多的分泌，没有食物可以消化的胃酸只会能胃黏膜下手了，因此会造成肠胃的受伤。

空腹吃橘子造成的具体危害

第一，拉稀

其实橘子是属于寒性类的食材，食用后会增强肠胃的润滑性，再将其有不少的果酸以及水分，可以加速肠道的排泄，因此很容易造成拉稀的现象。

第二，消化不良

肠胃不少的朋友一旦空腹食用就可能会造成消化不良。因为橘子是寒性，食用会导致脾胃寒上加寒，这就大大的影响了消化。

既然说橘子是不适合空腹食用的，那么你知道要怎么吃橘子吗?

第一，可以选择饭后吃

小编是建议最好是在饭后60分钟食用，因为饭前空腹所以不适合的，而且饭后中有食物的存留，吃橘子就可以抵抗寒气，而且其含有的营养还有利于消化。

第二，不能多吃

你了解每天吃多少橘子适合呢?其实每日橘子的食用补营养超过三个。一旦吃多了那么上火是正常，它还会造成钙质吸收力下降而且还会酸化牙齿哦。

其实橘子只要吃对了，那么对于我们来说就有不少的好处，所以要学会吃橘子。不要总是肚子饿了就吃个橘子来垫垫，其实这样伤害的只是胃部哦。小编提醒橘子最好是不要多吃，而且不要空腹，应该在饭后食用。