减肥的时候晚餐吃多了怎么补救 矫正身材的正确做法

减肥的时候，晚餐吃多了怎么补救？有的减肥的人，晚餐吃多一点，总会觉得自己做错了什么事情，心里有满满的罪恶感。尽管在别人看来，晚上吃多了一点甜面包根本就没有什么大不了。在大姨妈来的期间，停止运动也不需要感到愧疚。

减肥的时候晚餐吃多了怎么补救‍

其实呢，那些抱有这种心情的人，其实并不是特别需要着急减肥的人。而且，她们往往还是比较瘦的人，只是对自己吹毛求疵而已。比她们胖得多的人，大吃大喝都不觉得害臊。

以一个正常人来说，吃多了就饱一点，打个嗝就完事了。但纠结的人，吃完之后，却会忐忑不安，希望找到补救的方法。这样的求助，在我的减肥群里反复出现。不过，无一例外，那些人都被我劈走了。

因为，她们的问题不在于如何抹去自己的罪恶感。毕竟，此情无计可消除，才下眉头，又上心头。你只告诉她在吃东西的时候要有幸福感，不把吃的东西当一回事，一点屁用都没有！除此以外，她们这种人最主要的问题不是减肥，而是如何重新成为一个心理健康的人。

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归根到底，她们的心态就不对。大部分人脑子里都有类似的公式：

吃多=胖=犯罪

吃少=不会胖=正确

这是什么狗屁不通的逻辑啊！人，作为动物，吃是天经地义的本能。大自然给我们设定的公式是这样的：

吃多=饱=肚子胀=晚点再吃下一顿

吃少=饿=肚子空=快点吃下一顿

正常人的逻辑都应该是这样的，哪里有什么罪恶不罪恶的问题。更何况，如果真要解决，最好的难道不是找身边的亲友帮忙吗，干嘛在网上让陌生人支招？说白了，她们也觉得自己有难言之隐，过的不是正常人的生活。

既然如此，在减肥之前，应该首先正视自己存在的心理问题。假如已经严重到吃个水果都觉得寝食难安的地步，就需要赶紧去看精神科医生了，否则只会落得抑郁症等心理疾病的下场。

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这种错误的减肥理念和偏执，全都是各种自媒体文章和视频洗脑的结果。它们一直都在宣传，减了肥就会变美，没有了脂肪就能成为人生赢家……反正，吃的就一定要选择热量低的，运动就要选择燃脂快的……要是不跟着做，就注定减肥失败，永远都是个loser而已！

那些鼓动你减肥、练出模特身材的，不管是否真的需要，难道不是用同样的魔鬼逻辑在欺骗你吗？

所以，在我们的周围，你才会看到那么多因为减肥而歇斯底里、不择手段的人。前几天一位群友才说，她告诉另一个人自己是通过走路和做广播体操瘦下来的。结果，那人愤怒地指责她不安好心，根本不想让人瘦下来。

我建议，心中抱有罪恶感的人，不要着急减肥，而是把自己的心结打开了。只有三观矫正了，才能开始矫正自己的身材。说不定，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。