女生快速长高的方法 20岁以下的飙高秘籍

女生快速长高的方法是什么，女生有两个长高的巅峰期，一个是婴儿期这是最容易错过的阶段，但是不怕我们还有第二个阶段就是我们的青春期。女生想要快速长高一定要把握住青春其，因为青春期之后你长高最多也不过几厘米。下面就将女生快速长高的方法送给你们。

女生快速长高的方法‍‍

女生快速长高的方法1多晒太阳

青春期青少年一定要多在阳光下活动，多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收，满足骨骼生长的需求，促进长高。

女生快速长高的方法2多参加运动

青春期青少年经常参加体育锻炼能够帮助加快骨骼中血液循环，使骨骼的营养得到全面的改善，另外体育锻炼也能够增强内分泌系统的功能，促进骨骼的生长发育。一般向上跳跃的打篮球、打羽毛球、摸高、跳绳、游泳等运动能够有效伸展骨骼，促进长高。

女生快速长高的方法3 补充营养

青春期青少年的营养一定要跟上才能够帮助长。特别是奶类、豆类中含有对骨骼生长所必须的钙、磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白质、维生素等；还有各种蔬菜中富含的维生素都对长高有重要的意义。

女生快速长高的方法‍

女生快速长高的方法4充足睡眠

青春期青少年一定要注意保证良好的睡眠，在睡眠状态下人体会分泌更多的生长激素以促进长高。特别是在1点~3点这段时间，熟睡中生长激素分泌最为旺盛，所以每天早睡，睡眠质量高能够有效帮助长高。

女生在青春期想要快速长高还是很简单的，所以在青春期这个最关键的时刻一定要把握好。但是千万不要相信什么增高丸之类的药品，都是无用的，女生快速长高的方法只能靠在日常生活中进行。不过与身高最大关联的还是遗传问题。你总不能指望蚂蚁能长到大象那么高对吧。