游泳减肥的正确方法 专业教练教你打开游泳减肥新姿势

夏季到了，不少朋友都组团去游泳，更有人打算通过游泳达到减肥目的，却发现并没有效果，反而反弹了，这是为什么呢？原因是你没有掌握到游泳减肥的正确方法！游泳减肥并非你想减就减，随便游一游是不行的，最终要讲究方法的哦！看看专业游泳教练是怎么说的吧！

游泳减肥的正确方法

并非游泳一定能减肥

正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。

游泳减肥的正确方法

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

游泳减肥的正确方法

解决方法：快慢结合方有效

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，教练表示：“要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。