爬楼梯能减肥吗 告诉你正确姿势！30天减掉20斤肉

爬楼梯能减肥吗？能；爬楼梯也是其中一种运动方式之一，但不管怎样都没有健身房里面的器材减肥效果来的快。爬楼梯减肥也不能随便来，首先姿势要对，然后坚持的时间也要对，接下来减肥达人来告诉你关于爬楼梯减肥的注意要点。

爬楼梯的减肥

爬楼梯减肥的正确方法

1.爬梯姿势要准确

爬楼梯的姿势正确会使减肥效果增强。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

爬楼梯的减肥

2.两个台阶作一步

上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样可以锻炼到大腿肌肉，使之得到有效的锻炼和拉伸，不过下楼梯的时候应该一步一个阶梯，一个是为了安全，另外也可以适量的放松，因为上楼梯是比较费劲的，下来的时候就可以适当的放松下，并且至少要持续半个小时才会有减肥效果。

爬楼梯的减肥

每天爬多久楼梯？

每天爬200个机阶梯，能够爬6次的话，锻炼的效果会更好哦。或者每次爬楼梯时间超过2分钟，一天爬楼梯运动12分钟，2个月后就能看到不错的减肥效果呢。