睡觉减肥法 在对的时间睡觉及起床才有减肥效果

在所有减肥瘦身方法中“睡觉减肥法”是最轻松的，不过还是要起床活动活动。睡觉减肥法大家要注意的是一定要在最佳的时间点时间减肥、睡几个小时起床、睡前喝什么有助睡眠~接下来一起跟楼主来了解了解呗。

睡觉减肥法

1.睡足7小时

睡觉减肥健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。

睡觉减肥法

2.在十一点前睡

要想通过睡觉减肥法来减肥瘦身那就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。