肚子赘肉怎么减 搞定腰腹游泳圈恢复平坦蛮腰

久坐上班族或多或少都会面临一个身材问题，那就是肚子赘肉！平坦的小腹仿佛已是很久远的事情，游泳圈层层叠加，真是让人累觉不爱！肚子赘肉怎么减呢？有毅力和有信念减肚子赘肉，那么一定会成功，看看小编帮你整理的减肚子赘肉方法，即日起运动起来吧！

肚子赘肉怎么减

每天至少运动30分钟

慢跑也好，快走也好，跳绳，打羽毛球，游泳，爬楼梯都行!不管是什么运动，每天最好保证30分钟的运动时间。想要减掉肚子上的肉肉，就得从平时的小事做起。经常运动不仅身材好，皮肤也会红润有光泽哦！

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游泳减肚子

夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。

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跳肚皮舞

肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代女性减肚子的好方法之一。