秋季懒人减肥计划 5个日常微动作助你甩掉秋膘

不知不觉立秋已至，不少健身达人开始着手秋季锻炼计划，不过对于懒人来说，秋乏易犯，人们能坐不站，能躺不坐，秋膘都养出来啦！怎么办？当然要制定一个秋季节懒人减肥计划，生活中一些适当的懒人运动可以帮助到你哦！

秋季懒人减肥计划

1.坐下时提起脚跟

对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。具体动作是两脚自然摆放，提起脚跟，然后放下，如此循环多次。

秋季懒人减肥计划

2.走路时跨大步伐

众所周知，走路是一种简单健康的减肥方式。但是平时太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果，走路时可以加大步伐并且加快走路速度。

秋季懒人减肥计划

3.起床时伸个懒腰

起床时用不着急着下床，每天允许自己“赖床”几分钟，做做伸懒腰动作。早晨伸懒腰能够活动筋骨，把更多含氧的血液供给大脑，令人清醒舒适 。