减肚子赘肉的方法 利用闲暇让你快速告别游泳圈

女性随着年龄增加，肚子赘肉也会日益凸显，而且不容易减掉，那怎么办呢？小编认为减肚子赘肉的方法莫过于对腹部坚持不懈的锻炼，每日在空闲的时间拍打和摩擦肚子赘肉，加上一系列有效和高效的腹部运动，搭配营养减肥餐，想要平坦小腹也是很容易能够做到的哦！

减肚子赘肉的方法

轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

减肚子赘肉的方法

横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！