身体各部位的塑身法 人鱼女神钟丽缇多年塑身法大分享

前几日，钟丽缇晒出塞班潜水照美cry众人，曼妙身材加上白皙肌肤让人惊呼真人鱼女神，简直要忘记女神的年龄，美貌一如当年！女神也曾大方分享身体各部位的塑身法，从饮食到锻炼一个不落，经常还会看见钟丽缇的健身小视频。女神都如此让努力塑身，你还在等什么？

身体各部位的塑身法

塑身大法第一招：控制饮食

在女神养成的过程中，饮食也是需要非常注意的。钟丽缇为自己设计了一套专门的饮食计划，总结下来就是四多：

1 多吃蔬菜

2 多吃蛋白

3 多喝牛奶

4 烹调方式多水煮、白灼

钟丽缇还跟大家大方的分享了自己的自制瘦身排毒果蔬汁，每天早上钟丽缇会先饮用一杯温水排毒，之后饮用排毒果汁，将黄瓜、芹菜、苹果、西兰花头、苹果、姜、柠檬榨汁后马上饮用，过半小时候再吃早餐。

身体各部位的塑身法

塑身大法第二招：高强度间歇运动TABATA

其实很多人都会一脸懵X的问什么是TABATA？TABATA是由日本东京体训大学的田畑泉教授提出的一种运动概念，高强度间隔训练方案。内容主要为「高强度运动20秒，休息10秒，持续四分钟，总共八个循环」。

在减肥界中TABATA训练法已经很出名了，绝对能够占领一席之地。8个动作，4分钟，就能够提高肌肉水平有氧运动能力和降低体脂。每个动作20秒，动作间休息10秒，做完8个动作为一组，每次做4组。