减肥饮食小细节 9大饮食细节让减肥食谱成鸡肋

5、晚餐的主食尽量别吃面食，应该吃粗粮或者米饭

面食的热量密度比较高，是米饭的三倍左右，晚上吃面食一不小心就热量过剩了，晚上多余的热量是可以直接转化为脂肪储存起来的，所以晚上最好别吃面食。

6、尽量不要吃油炸食物

这个大家都懂的，油炸食物中藏了多少油脂，热量有多高，你知道了可能会被吓一跳。为了减肥事业，咱们最好别碰。等瘦下来了，再任性一两次也可以的。

减肥饮食小细节

7、多吃海水鱼

经常吃鱼的人能降低体内Leptin（瘦蛋白）激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因为体内Leptin的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

8、食用肉类时，推荐去皮的鸡胸肉，牛羊肉也是不错的选择，但一定要剔除肥肉部分。

9、多吃豆类食物，黄豆、绿豆、红豆以及黑豆等，这些豆类食物营养丰富，可以满足人体蛋白质的需求，推荐跟大米一起熬成粥来食用。

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