懒人水煮蛋减肥法 太懒只吃水煮蛋可不行哦

作为一名懒人，水煮蛋减肥法必定是首选瘦身减肥方法，只需要吃水煮蛋就能减肥，何乐而不为呢？其实这么想就太天真了，懒人水煮蛋减肥法可不是简单吃鸡蛋而已，小编整理了一份半个月的懒人水煮蛋减法的食谱，不要盲目跟风吃水煮蛋减肥啦！

懒人水煮蛋减肥法

懒人水煮蛋减肥的食谱

持续时间：半个月

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

懒人水煮蛋减肥法

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。