如何消除腿部水肿 运动饮食双管齐下摆脱粗壮小腿

上班一族常常呆在办公室，一坐或一站就是一整天，长时间久坐和站立容易导致腿部水肿，小细腿都变成小粗腿！现代女性如何消除腿部水肿呢？或者吃哪些食物能够帮助消除腿部水肿呢？为了让美腿秀出来，看看小编收集的消除腿部水肿方法吧！

如何消除腿部水肿

为什么你不胖但是腿部看起来却很壮?

这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。

怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢?

水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。

如何消除腿部水肿

那要如何有效消除水肿呢?

第一，上楼的时候尽量抬起后脚跟，让腿部承受整个身体的重量，这样就可以消除腿部的赘肉。第二，坐在椅子上的时候，可以把两个小腿用力的该在一起，等八秒之后交换两腿。这样反复的做这个大动作，就可以起到消除水肿、瘦腿的作用。第三，要多出去散步，散步的时候走路要尽量保持快速，把步子迈的大一些，这样就可以锻炼腿部的所有肌肉。