马甲线多久能练出来 最简单的2招在家成就女神身材

马甲线，川字腹肌的好身材真的是让人超级羡慕啊！腰瘦怎么穿衣服都好看，每天久坐的小肚腩腰间赘肉怎么减掉才好呢？马甲线似乎已经成为了女神的标配，没有马甲线都不好意思自称女神，马甲线多久能练出来？在你想象中是不是要苦练一年才能初见成效？小编教你两招在加轻松练出马甲线！

马甲线多久能练出来‍

相信大家应该都跟小编一样，每天花在电脑、滑手机的时间都非常的长，除了血液循环变很差之外，连肚子的肉肉都不知道养到第几层了，OK，姐妹们赶快动起来！只要简单2招，在家也能轻松练出川字腹肌、马甲线！

超完美的腹肌线条，真的是不只男生看了会心动，连女生都会深深爱上啊

绝招一

平躺在地上，利用腹部肌肉的力量，将腿卷缩至肚子处，再利用腹部力量将腿伸直，但切记从头到尾皆不能将腿碰到地板上。

绝招二

平躺在地上，将脚伸直与身体成90度角，接着左右腿交叉的同时往下移动，直到与身体平行后再用同样的动作，直到腿回到与身体成90度角，同样地~脚不能接触到地面，以免失去肌肉训练的效果。

简单的2招建议大家一次可做3-5组，一天可做2-3回。这二招是不是很简单啊？那就别再偷懒追剧了，赶快动起来呀！