拉伸运动有什么好处 全身肌肉拉伸的五大好处

在进行了所有的体育运动后都必须要进行充分的肌肉拉伸，好处是这样肌肉线条才会好看，而且可以防止运动后的肌肉酸痛。拉伸运动有什么好处？全身肌肉拉伸的动作有哪些？下面小编就来详细的告诉你吧。

拉伸运动有什么好处

人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸肌肉正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

拉伸运动会给身体带来以下5个好处

增强血液轮回

假如从事需要常常站立的职业，或者经由长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上匡助晋升运动效果，特别是核心练习的增肌效果。

进步身体灵活性

拉伸运动可以流动到寻常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，进步身体的灵活性和柔韧性。

拉伸运动有什么好处

防止肌肉酸痛

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的泛起。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能匡助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

改善肩颈僵硬

长时间对着电脑工作很轻易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了推拿之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液轮回，缓解肌肉的僵硬感。

保持身材

都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简朴的拉伸运动，则可以匡助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形题目泛起。