吃橘子能减肥吗 酸甜可口小橘子有意想不到瘦身功效

冬季正是吃橘子的季节，颜色漂亮的橘子大量上市，加上口感酸甜可口，广受人们欢迎热卖！据说吃橘子有减肥功效，这个是真是假？吃橘子能减肥吗？如果吃橘子能够减肥，应该是怎样的吃法呢？什么时候吃橘子最好？以及一天吃多少个橘子呢？让小编来一一解答吧！

吃橘子能减肥吗

橘子能减肥吗？

橘子有一定的减肥效果！

橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

吃橘子能减肥吗

一天吃多少橘子减肥合适？

1-3个。

橘子并不是吃得越多，减肥效果越好的，而且橘子中还是含有一定量的糖分的，如果食用过多，可能会出现长胖的情况，还会引起身体不适，像上火、肠胃不适等，所以一天吃个1-3个即可。

什么时候吃橘子减肥效果好

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而更好地帮助减肥。