水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩

减肥者最大忌讳就是啥也不吃，食物恰恰是帮助减肥的利器！今天小编给大家介绍水煮白菜减肥法，白菜营养价值丰富，富含纤维素的特点能够很好帮助肠胃消化，而且少油少盐、简简单单一份水煮白菜脆甜好吃，有效满足味蕾同时帮助大家健康减肥呢！

水煮白菜减肥法

白菜减肥法原理：

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

水煮白菜减肥法

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。