睡眠质量不好怎么办 专家支招让你睡个安稳美容觉

睡眠质量好不好大家一定要加倍重视，危害很大，严重伤肤和身体。睡眠质量不好怎么办呢？今天专家严肃跟大家分享一下解决妙招，这类人必须要进来看看。提高睡眠质量舒舒服服的睡个安稳美容觉，而且皮肤好身体好。

长期睡眠质量不好看表面就觉得跟有病的一样，眼袋大黑眼圈重，肤色暗黄。身体毛病也会特别多，很快整个人都垮掉了。

提升睡眠质量

妙招一、温牛奶

睡眠质量不好怎么办呢？建议睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，能很好的提升睡眠质量。

提升睡眠质量

妙招二、睡前洗个热水澡或者热水泡脚

不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠质量可以达到最佳境界。