睡觉前喝水究竟好还是不好？

我们常说“水是生命之源”，正常情况下，一个成人每到至少需要喝到8杯水（大概200CC左右）。

      有人建议睡前最好喝上一杯白开水或牛奶，这样身体才不会整夜处于缺水状态；但也有人说晚上睡前喝水不好，一来睡前喝水容易导致夜起，二来晚上睡前喝水易伤肾。

      就一个喝水的问题，有人说好，也有人说不好，究竟这晚上睡觉前究竟该不该喝水呢？和寡人一起去分析这其中的利弊吧！

      许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处！

      为啥呢？如同寡人刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、 心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的 风险，尤其是对老人家来说更是重要！

      ■晚上喝水喝太多会影响睡眠

      当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏处，寡人就是一个典型的案例。要说吧幸好寡人还年轻，囤尿的水平还是不错，早上提前个20分钟被憋醒已经不 算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒个三四次，每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆哆嗦嗦摸到厕所……寡人觉得这日子就没法过了！还让不让人睡觉了 啊！
      所以说，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量！如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。

      所以寡人强烈地建议乡亲们，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得讲究含蓄！睡前喝个200毫升白开水，就最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。 至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲，寡人觉得这些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为 了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟！

      ■寡人纠结的结果：

      冬季晚上睡前喝水有助保证血液的流畅，降低心脑血管疾病发作的风险，不过喝太多的话可能严重影响睡眠质量，甚至可能导致水肿，也会包括起夜所造成的各 种危险比如摔倒、着凉等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！寡人突然觉得自己好机智！以后晚上再也不疯狂灌水了，睡眠不足的寡人内牛满面狂奔而 去……