严重长期失眠如何调理 调理好睡眠让你开始正常睡美容觉

严重长期失眠如何调理？轻度长期失眠都不是很可怕，而且还容易调理。但严重长期失眠就完蛋了，好不好调理这个不说，原因简直太可怕了。想清楚了解调理失眠方法，和了解原因就进来吧。

调理严重长期失眠

调理失眠方法1、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

调理严重长期失眠

调理失眠方法2、饮热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

调理严重长期失眠

调理失眠方法3、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，睡前几小时适量运动哦。

调理严重长期失眠

外治自疗法：

1按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

2太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。