便秘排不出怎么办 五个通便小偏方让您舒舒服服蹲个厕所

便秘排不出怎么办？便秘说明身体不是很健康，肌体内存有不适的小疾病。把那些小疾病调理好自然也就通便了，但也有另外的治便秘偏方。接下来专家给各位分享一些简单通便偏方和导致便秘的原因！

便秘排不出怎么办

通便偏方一、早上空腹喝水

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠。增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

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通便偏方二、喝优酪乳

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好。能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动。但喝太多容易发胖！

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通便偏方三、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了。加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

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通便偏方四、早上空腹苹果

先空腹吃一个苹果早上空腹先吃一个苹果。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。