女性尿失禁的原因 学会控制盆底肌拒绝尴尬时刻

尿失禁不单儿童会出现，就连成人也会有尿失禁，而且女性尿失禁的几率比男性要高。尿失禁对生活造成极大的影响，女性尿失禁的原因是什么？有什么办法可以防止尿失禁？下面了解一下如何防止尿失禁带来的尴尬吧。

女性尿失禁的原因‍

女性尿失禁此法让尿失禁患者摆脱尴尬尿失禁这个病症在广大的女性中比较常见，它既是妇女的多发病，也是广大女性常见病中的一种，尿失禁也一直是广大女性的烦恼。

有的人是在咳嗽、大笑或提重物时发生尿失禁，也有的是在跑往厕所的路上裤子就尿湿了……中老年女性，包括一些年轻女性应该重视自己身体出现的这类问题，疾病没有高低贵贱之分，尿失禁既能预防，也完全可以通过各种方法控制或者治愈，及早求治才是首要之选。

女性常见的尿失禁有三种情况

①压力性尿失禁

②急迫性尿失禁

③压力急迫混合性尿失禁。

压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。

急迫性尿失禁指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。

尿失禁最常见的因素就是尿路感染了，而压力性尿失禁和急迫性尿失禁通常在女性中是同时存在的，这也就是常说的混合性的尿失禁了。

女性尿失禁的原因‍

如何治疗尿失禁

1、学习识别并有意识地控制盆底肌。

2、收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。

3、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。

4、循序渐进、适时适量、持之以恒。

5、锻炼要领是缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒。

6、锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。