玩手机大拇指腱鞘炎 盆友们赶快停止沉迷手机小游戏

4.休息时，可轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

5.在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。

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得了腱鞘炎怎么办？

1.首先应减少该部位的活动度，这是非常重要的一点；

2.局部理疗或外敷；

3.消炎止痛类药应用；

4.封闭治疗；

5.为了减少诱发，可以佩戴护腕护指，或弹力绷带，或支具固定；

6.物理治疗：物理因子治疗，冲击波治疗，贴扎治疗等；

7. 上述方法治疗无效或反复发作时，应采取手术治疗，主要针对病程很长，反复治疗效果不佳，或先天性的腱鞘狭窄。