练瑜伽没什么进展怎么办 两个动作打开身体成就线条之美

瑜伽是一种塑造身体线条很好的运动，很多女性想通过瑜伽来完美身材。但是有些人练瑜伽没什么进展？有些人却突飞猛进，自己还在练习瑜伽基本动作，而别人已经进阶到另一个难度了。练瑜伽没什么进展其实主要还是因为柔韧性的问题，只要将柔韧性提高了，瑜伽进展自然就会加快。

练瑜伽没什么进展‍

蝎子变式是瑜伽体式中的进阶动作，适合基础比较好的练习者来练习，可以加强腰部的韧性，带动腰部肌肉的生成，让你的身体柔软并且富有韧性，可以拥有更大的进步空间。既然有这么多的益处，下面小密就来给大家详细讲解一下吧。

1、 手臂笔直支撑于地面，双腿向上弹起，依靠在墙壁处，保持身体呈现出一条直线，收紧腹部。

2、 手臂带动身体缓慢下降，手臂俯于地面，将上半身和头部贴与地面，身体重心集中在肩部。

3、 双腿合拢向后弯曲，均匀的使出腿部力量，胯部贴紧于墙面，保持身体的平衡。

4、 保持动作两分钟，双腿贴于墙面，手臂缓慢向上抬起，双腿向后弯曲回到地面。

这项瑜伽站立体式可以有效延伸腿部线条，在高抬腿的同时，可以帮助唤醒腰部肌肉，塑造出紧实无赘肉的腰部。在练习过程中，要注意腰部尽量向上抬起，腿部越过头顶，要标准的完成动，才会有更大的进步空间。

这项瑜伽体式对女性身体健康非常有好处，可以促进下半身不经常循环的血液流通，帮助卵巢和子宫的血液循环，帮助呈现健康活力的身体状态。在练习时可以闭上双眼，享受瑜伽的过程，放松身心可以让你进步更快哦。