晚上睡觉排毒时间表 医生分享六种食物让你排毒更彻底
经常都会说人体在睡觉的时候会排毒，但是很多人都疑问睡觉能排毒到底是不是真的。其实我们人体全天都在排毒，但是睡觉的时候排毒效率是最高的，所以一般熬夜的人体内积累的毒素往往都是比较多的，那么晚上睡觉排毒时间表是怎么样的呢？
晚上睡觉排毒时间表
现在先了解一下人体排毒的时间：
晚上九点到十一点人体淋巴排毒，增强免疫力、晚上十一点到一点肝脏排毒，减少体内毒素、凌晨一点到三点胆的排毒时间、零点到四点人的脊椎造血时间、凌晨三点到五点肺排毒时间，咳嗽的人此时咳嗽会加重、凌晨五点到七点大肠排毒，排便最佳时期、早上七点到九点小肠大量吸收营养，要吃早餐。
了解人体排毒时间，对于睡觉能不能排毒这个问题大家心里应该都很清楚了。既然知道了睡觉能够排毒，那么新的问题又来了，几点睡觉才是最好呢?人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。
如果长时期睡眠不足就极有可能导致人体，并且有很多的高血压病人和心脏病患者都是由于睡眠不好而引起的。生理需要的睡眠时间约六至八个小时，而持续睡眠时间如果低于了这个标准达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。
最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。而当睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。据了解，人体对于睡眠时间的要求根据年龄不同要求也是不同的。
以生理需要的睡眠时间六至八个小时为例。青壮年睡眠时间一般在7～9个小时之间，幼儿和少年在这个时间基础上增加1～3个小时，老年人则在这个时间基础上减少1～3个小时。所以人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前点为晚上9点至清晨5点，儿童为晚上8点至清晨6点。
现在各种媒体不断地宣传在22点至23点睡觉是最好的，其原因是因为晚上12点至3点是人的深度睡眠期，只要保证这三个小时睡好了，一天都会有精神，而如果错过了这个时间休息对身体会产生很不好的影响。因为一般从入睡到进入深度睡眠一般要30—60分钟，所以在晚上10：00—10：30时睡觉是最好的。
