便秘怎么快速排便 经常便秘的人来试试这几个动作快速排宿便

便秘是现代人最大的通病之一，便秘跟饮食习惯和生活压力有很大的关系。那么便秘怎么快速排便？经常便秘的人对身体的健康影响很大的。因此要及时治疗便秘的问题。今天小编就来教大家几个有助于通病排便的运动方法，推荐促进肠道通畅的食物哦。

便秘怎么快速排便

多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝，喝完十分钟后，如果无便意，请继续第二个步骤。

喝完水后，双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟，此过程结束，如果还是无便意。

踱步结束后，可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50个结束后，如果还是无便意，请继续第四个步骤。

便秘怎么快速排便

深蹲结束后，可以平躺在床上，弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，如果还是无便意，请继续第五个步骤。

热敷结束后，可以顺时针按压肚脐四周，记住，一定要顺时针哦，一定要顺时针哦，一定要顺时针哦，重要的事情说三遍。在前面四个步骤的基础上，按压五分钟绝对有便意！

此外，若想快速排便，平日的生活中，应加强锻炼、合理饮食和定时排便，以上的五个步骤都是治标不治本的快速法，而非根治之法哦！