跑步时脚底哪个部位先落地好 正确的跑步姿势是怎样的

跑步作为一项投资花费比较少的运动，备受时下年轻人和一些中老年人的追捧，比起有些运动需要一些烧钱的配置来说，跑步就简单多了，你只需要一双舒适的跑步鞋和两套可换洗的运动装就够了，不需要其他的装备。很多上班族白天上班的时候没有时间跑步，就选择在晚上下了班以后再去跑步，由此夜跑也就开始在广大上班族中流行起来了。

虽然说长期坚持跑步不仅可以保持身材还能提高身体素质，但是一些错误的跑步姿势有可能就会使跑步的效果大打折扣，还会伤害到骨骼。错误的跑步姿势不仅让人跑起来很累，还达不到锻炼的效果，长期用错误的姿势跑步，简直是在摧残自己的身体。在跑步时脚底的哪个部位先落地好呢？正确的跑步姿势又是怎样的？

跑步时脚底哪个部位先落地好？

跑步看起来很简单，其实涉及到全身肌肉的运动，里面可是大有学问的。跑步分为后足跑、中足跑和前足跑，也就是根据脚底落地部位的不同来区分的，那么这几种跑步的方式到底哪种更好呢？我们来分析对比一下。

后足跑 这种跑法也就是脚跟先着地，膝关节由伸直位过渡到屈曲位，会对膝关节产生较大的负荷。另外由于踝关节的势能储备不足，不利于后期蹬地发力，相对跑步速度较慢；