宫缩的症状是什么 如何辨别假性宫缩生孩子怎样减轻疼痛

3、宫缩后宫颈口会张开到足够的程度来迎接小宝宝的通过，至小宝宝顺利分娩而出，大概还需经历一到两个小时，此时，产妇需缓减紧张情绪，配合助产士进行正确呼吸助产，疼痛感相对减轻。

如何缓减分娩阵痛

1、放松心情，自我调节

心理紧张会致使身体紧绷、僵硬，对于身体变化也会更为敏感，因此，在分娩时，产妇应该学会自我调节紧张及恐惧情绪，并学会转移注意力，不要刻意专注于子宫产生的每一个轻微变化。虽然，此时丈夫不可陪产，但可以通过电话安抚妻子的紧张情绪。

2、调整呼吸，选好姿势

阵痛时配以正确的呼吸方式对于缓减疼痛有良好的效果。阵痛开始及结束时，需用力深呼吸，然后慢慢呼出。而阵痛中间，则需采取轻呼吸，以放松下腹部，减轻疼痛。

3、辅助按摩，适当压迫

合理按摩也是缓减阵痛的辅助方法，需配合呼吸进行对肌肉的放松。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。此外，深呼吸的同时，可用拳头适当压迫腰部或耻骨联合处，可舒缓疼痛。

顺产虽然有一定的痛楚，但不可盲目将其放大，据有经验产妇报告，随着宝宝的降临，分娩时的疼痛早已淡化，宝宝健康，是她们最大的幸福。