吃水果的最佳时间表 晚上吃水果好吗这些水果千万别吃

3、吃水果时间表：睡前

代表水果：桂圆，禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。

晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。

饭后不能马上吃水果

有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

晚上吃水果好吗

一般情况下吃水果都是在餐后吃的，很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化，化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果，那么晚上吃水果好吗？