如何泡脚最有疗效

说起泡脚，是笔者最喜欢的休闲方式。每次下班后、运动后、逛街后，回到家，笔者都喜欢弄一盘热水，有时候加进姜水，把脚放进热水里面，泡上十几二十分钟， 双脚虽然通红，但是整个人便神朗气清，而且很容易就睡着，第二天起来，双脚也不会出现疲劳问题。对于泡脚，相信也是很多读者喜欢做的事。那么，怎样泡脚才 是最有疗效的呢？下面，笔者给大家介绍一下。

如何泡脚最有疗效

首先，如果是为了提神，促进身体精力充沛，最好是在早上泡脚。很多上班族都有感觉，每天早上起来，急忙赶车，到公司以后感觉整个人仍然昏昏沉沉。选择在早上泡脚，最能够促进人体的血液循环，高效解决因为夜间睡眠长 时间保持同一姿势而产生的血液循环不畅问题。为了提高成效，在泡脚的时候，建议用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，这样能够让大脑感到轻松、舒畅，使神清 气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。当然，水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右，为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5 次。如果时间不充裕，仅进行1次也是可以的。

其次，如果是为了护肾，最好是在晚上9点泡脚。据相关医学研究，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质 量。选择这个时间点泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时， 白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。为了更好提高成效，可以在泡脚的 时候，适当的做几分钟脚底按摩。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

最后，泡脚半个小时，效果最好。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不要过长，一般来说，半小时左右是最好的。在泡脚的过程中，泡到感觉 身体微微出汗是最好的。此外，由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到 降火清热的作用。

中医有说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”所以说，一年四季泡脚，都能够对人体有好处，笔者建议看到的读者可以尝试下。