安神助睡眠的7个小方法 让你一觉到天亮

 人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以，睡眠的重要性不用我多说，大家都心知肚明。据调查数据显示，80%以上的人都发生过睡眠障碍问题，如“失眠、多梦、易惊醒”.....等问题。

偶尔睡眠不好或许对生活不会带来太大影响，但长时间答眠或睡不安稳，不仅会影响工作，还会影响生活与健康。睡眠不好怎么办？有什么办法可以安神助眠？

据专家介绍称，以下7个简单方法，具有安神助眠的功效，对于睡眠质量不好、总是失眠多梦的人群有一定的效果。

安神助睡眠的方法：

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。