晚餐吃太饱易诱发肥胖糖尿病，还有这些危害在等你

不知道你是否有将晚餐当做重点进食的习惯呢?其实现代人对于三餐基本都是这种态度，早餐中午随便吃吃应付一些，晚餐则是准备的十分的隆重，其实小编想说晚餐吃太饱可不是一件好事哦，它会带来不少的危害哦。

晚上要是吃太饱了会有什么后果

1. 变胖了

如果说你经常晚上都是吃得饱饱的，那么不久你的体重就会飙升了。这是因为晚上进食太多了就会造成大量的热量在体内堆积起来，渐渐的形成了肥胖。

2. 糖尿病

其实多数人都不知道自己的糖尿病就是因为晚上的饮食习惯造成的。一般来说晚上吃太饱了就会导致胰岛素的分泌过多，这样糖尿病就找来了。

3. 结石的出现

现在的人基本都是八点左右才会吃晚餐，那么你知道吗?饭后四五个小时才是排尿的高峰期，这样就会造成尿液在尿路中停留，造成了钙质不断的堆积，渐渐的结石就出来了。

4. 影响到睡眠

其实吃太饱了就会造成肠胃的负担，即使你睡觉了肠胃还有大脑依然在兴奋中，渐渐的失眠多梦等问题就会找上你的。

总之吃太饱不是一件好事，那你知道应该晚餐应该要怎么去吃才好呢?

其实晚餐一般来说只要牢记三点就可以的。首先就是要少吃了，以上已经说明了太饱会出现哪些危害了，因此晚餐的进食量应该是一天中的三成即可。然后就是时间上的问题了，其实大部分的上班族六点下班回家买菜到做菜差不多都快八点了，那么时间太晚了就可能造成结石了，因此要早点吃。最后就是食材的选择了，小编是建议晚上尽量多吃素菜，肉类食物少吃，这样能够避免消化过慢而出现的肥胖等问题。