3亿国人有睡眠障碍，女人如何提高睡眠质量

你的睡眠好吗?其实说到睡眠问题不少的网友都会说睡不够啊、睡不着或者是被惊醒了啊。其实不仅仅是她们，有研究表示近3亿的国人有睡眠的障碍哦。睡眠障碍的出现影响着精神还有身体上等等，那你知道女人应该怎么提高睡眠质量呢?

3亿国人有睡眠障碍

最近网上疯传着一份关于2018年的国人睡眠数据报告，据了解，该报告研究表示国人的睡眠问题将近四成，大约有3亿多国人有着睡眠的障碍，可怕的时90成为睡眠障碍中的主力军。八成的90后被睡眠折磨这，有三成是凌晨才会入睡。其实这份睡眠障碍报告的出现让我们了解到了睡眠问题的可怕性，90后熬夜已经成为家常便饭了，那么作为90后的你会怎么去改善才好呢?

这么做可以提高睡眠

第一，改善睡眠的时间

其实从数据中我们可以看出大部分的90后是因为晚睡才造成的睡眠问题，所有想要有个好的睡眠就应该调整好时间，不要再晚睡，应该在22点左右就开始睡眠。

第二，不要吃东西

很多人都有睡眠吃东西的习惯，这么做会让你身体处于休息状态，但是器官还在工作，大脑还是处于活跃的状态，因此改掉睡前吃东西的习惯吧。

第三，压力不要太大了

其实不管是未婚的还是已婚的女性大大小小都有着巨大的压力，那压力就要及时的去缓解。一旦压力过大没有去释放，那就会造成失眠的出现。因此想要提高睡眠就应该学会去缓解压力哦，你可以找人倾诉倾诉或者是约上朋友去逛逛街啊。

其实超3亿国人有着睡眠的障碍只是暂时的，如果说没有去重视睡眠，那么人数还会一直飙升的。想要睡个好觉的话那么以上的三种方法可以试试。