春季经常便秘怎么办，四招做好调理

很多人在春季到来之后都开始便秘了，其实这是因为季节的转化再加上冬季的各种火锅各种烧烤等因素造成了春季便秘的出现。其实你会发现女性朋友更加的容易便秘，这是因为生理上的不同。那你知道春季便秘怎么办才好呢?怎么做才能有效的缓解呢?

第一，要多运动

对于便秘的人来说运动是不错的方式，通过运动可以将腹部的肌肉锻炼起来，这样也就能够缓解便秘了。所以平时建议多去跑跑步或者是打打羽毛球爬爬山等等，对病情都是有好处的。

第二，多喝点水

其实身体内的水分不足的话排便就会更加的困难哦，因为粪便会过于的干燥。所以想要缓解便秘就要多喝点水，建议便秘的人每天都保持一定的饮水量，通过水分让粪便软化掉，排出就会更加的顺畅。

第三，按摩按摩

便秘很是痛苦的，应该怎么缓解呢?不妨试试按摩吧。患者只要平躺在床上，利用手指在肚脐上面逆时针的转动，通过这种方式来刺激肠道，让粪便顺利排出。

第四，饮食缓解

饮食上应该如何去调理好便秘呢?其实食物有不少，建议便秘的人尽量选择一些粗纤维类的食物，这类食物都是具有通便的效果，所以对于便秘来说是好的调理方法。日常中常见的粗纤维食物一般有燕麦、萝卜、大豆还有玉米和韭菜等等。

当然除了粗纤维的食物之外，果胶也是具有通便的功效哦，因此也可以适当的吃点香蕉还有卷心菜以及柑橘等食物。

其实便秘看似没有危害但实际影响是非常大的，痛经还有肥胖可能会找上你，严重点还会造成猝死，所以说便秘出现时不要不当回事，及时的去调理好。