激烈健身后患肌肉溶解症，女人如何健康运动

夏季健康运动原则

第一，运动前的拉伸

其实不管你是选择打球还是跑步或者是游泳，只要是运动那么在之前就要先做做身体的拉伸。拉伸是可以避免肌肉出现拉伤的，因此建议运动前最好是来个五六分钟的拉伸。

第二，注意运动的频率

其实运动是需要坚持的，有些人都是一周只有周末才会去锻炼，甚至是想要锻炼时才会去锻炼。想要健康的运动就要坚持运动，每周起码三次以上的运动频率才是最好的。还有每次的运动时间也不要过长，一般来说半小时到一小时即可。

第三，运动强度

在运动时要多注意自己的运动强度了，就像上面所说的激烈健身后换上肌肉溶解症，这表示过于激励的运动很容易造成伤害的。如果说你的心率每分钟超过150次那就表示运动过于激励了;要是超过120次就是属于中等的。因此要多注意好运动的强度哦。

第四，运动后的工作

运动之后多数人都是拖着疲惫的身躯回家，不过小编提醒不要忘记了最后一步哦。运动之后也是需要做做拉伸的。

小编想说想要健康的运动就要牢记以上的几个原则，当然还有在运动中也是要多注意补水哦。