女人睡不着怎么办，建议养成睡眠好习惯

女人睡不着的问题，在生活中很常见，长期如此，会导致她们睡眠不足，从而影响健康，损伤皮肤。因此，需要想法子改善。那么女人睡不着怎么办呢?这里推荐一些法子，来看看吧。

女人睡不着的改善方法

1、带着轻松的心情入眠

睡前需要保持心平气和，轻松的心情，能够让你更快地入眠。相反，睡前之前吵闹、发脾气的话，你的精神会很振奋，大脑会更加清醒，反而会影响你入眠。

其中想要保持心情轻松的话，建议做到这些：睡前听听柔和的音乐，或者读一段优美的诗歌或是文章之类的。

2、营造安静整洁的环境

入睡之前要确保房间里安静，这样入睡的时候才不会被打扰。因为吵闹的环境，会刺激人的大脑，有些女人在吵闹环境中容易头晕头痛，更不利于入眠。

另外，睡眠环境必须整洁，也就是要整理整理自己的房间，不要东西乱放，堆满垃圾，那样肮脏的地方，会影响入睡的心情，从而导致女人们睡不着。

所以说，女人们在睡觉之前，要随手收拾下房间，比如说把床铺好，东西放好之类的。

除了这两点之外，女人们想要安静入眠的话，必须清洁身体。因为人一整天都在外面，出了不少汗，皮肤会有黏黏的感觉，这些不适会让女人睡不着。因此，一定要洗澡，将身体清洗干净以后，才能上床睡觉。而且洗完了身体会显得更加轻松，入眠后也能睡得更加香甜。

另外，洗澡的时候，最好是在睡前半个到一个小时之前，目前天气炎热，太早洗的话，过不了多久又是一身汗，跟没洗一个样。