夏天炎热容易中暑，如何有效预防中暑

最近不少的地方都开启了高温“烧烤”模式，再加上端午放假不少的人外出游玩或者是去看龙舟比赛。在这么炎热的天气下很容易中暑的，因此小编提醒要做好中暑的预防哦。那你知道怎么有效的避免中暑吗?其实想要预防也是很容易的。

女人夏季预防中暑的方法

第一，多喝水

其实夏季天气炎热很容易造成水分的流失，因此建议多喝点来补充能力，不过要注意不要喝有糖分或者是酒精类的饮料，这两种饮料更容易流失水分，还有过于冰冷也不适合。

第二，做好通风

高温下在封闭的环境下是很容易中暑的，所以自己所居住的环境要多注意通风，即使人不在的时候也要多开窗换换空气，避免过于闷热哦。还有在空调下的你们也是要多注意通风哦。

第三，注意饮食

也许多数人都想不到饮食也是可以预防中暑的，其实是可以的，只要是饮食清淡一些多补充好蛋白质还有维生素等营养就可以有效避免中暑，高油高脂肪的食物则会给身体加重负担的，而高温下最容易消耗热量，因此多注意饮食。

第四，做好防晒

相信一直呆在家里面是不可能的，那高温下外出要做好防晒哦。衣服还有帽子以及眼睛等装备都是要备齐的，还有防晒霜或者是防嗮喷雾也要买一罐。出门时先上防晒霜再穿装备出门，可以避免中暑。

第五，注意外出的时间

我们都知道一天中温度最高的时间段是在早上十点到下午三点这段时间，因此想要外出的话就应该避免这段时间，最好是选择在傍晚出行，可以减少暴晒哦。

如何有效的避免中暑呢?以上的几种方法都是可以的，多注意饮食做好防晒等工作，如果说实在是很懒不想动，只想都在空调下的朋友也要注意通风，还有建议傍晚出去走走有利健康哦。