立秋养生小常识，多吃粗粮多运动

立秋之后早晚之间的温差大而且越是越来越干燥了，这种环境有利于细菌的滋生，因此女性要做好养生。那你知道立秋养生小常识吗?其实想要健康养生很简单，做好以下几件事就可以了。

第一，早点睡早点起

其实在进入秋季之后身体会出现不少的不适合症状，最常见的就是秋乏了。你是否在秋季睡醒之后还是很想要睡觉呢?这就是秋乏了。因此养生就要学会去适应秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不会存在了，因此要早点睡早点起哦，建议睡眠的时间比夏季要多一个小时。

第二，多喝点水

在秋季养生中也要重点防秋燥，所以平时就要喝点水补充哦。要记住早上起床来杯温水可以让你的肠胃系统慢慢的恢复正常哦。

第三，多吃点粗粮养胃

其实秋季温度变化不定肠胃是最容易受伤的，所以秋季养生应当注意养胃哦。小编建议平时多吃点粗粮，吃一些食物相对比较柔软的食物，比如说土豆你或者是小米粥又或者山药等等。要注意远离各种伤胃的饮食习惯，比如说酒局不断或者是暴吃暴喝的。

第四，多点运动

立秋过后如何有效养生呢?运动是不能少哦。不过要注意了立秋之后机体还处于生理休眠阶段，正在慢慢的恢复。因此不适合过度的去运动，建议饭后适当的去散散步或者是做做瑜伽就可以了，不要做过猛的运动哈。

秋季给我们的感觉就是悲伤的，因此在情绪上也是需要多注意了，那么想要养生的朋友可以牢记以上的四个小常识了。不管是在睡眠还是饮食或者是在运动方法，只要做好了，那么身体自然就会健健康康的哦。正值立秋时节，快来好好瞧瞧吧。