减肥抗氧化，紫薯的功效与作用

紫薯是生活中极为常见的粗粮，不少女性平时都会买点来吃吃。其实紫薯的功效与作用有不少哦，比如说可以减肥或者是具有抗氧化的效果等等。下面就带着大家详细的去了解了解哈。

紫薯具体的功效与作用

第一，养颜

女性朋友适当的吃点紫薯可以养颜哦，因此其含有的花色苷是属于一种抗氧化类的食物，它可以对抗皮肤衰老哦。

第二，减肥

紫薯也是比较适合肥胖的朋友哦，它是属于热量低而且脂肪还有胆固醇的寒冷也非常的低，再加上其含有的纤维素可以减少脂肪的堆积。

第三，改善便秘

便秘很无奈怎么办呢?可以多吃点紫薯哦，紫薯含有的营养物质有利于肠道的蠕动，帮你清除肠道内的毒素以及废弃物等等，大大的改善了便秘的情况。

第四，提高免疫力

如果说你经常动不动就生病，那么就适当的吃点紫薯吧。 其含有的一种蛋白可以提高免疫力，让你有能力对抗各种病毒，摆脱易病体质。

第五，防癌

适当的吃点紫薯也是具有抗癌的效果哦，紫薯中不仅仅有铁质，它含有硒元素。我们都清楚这种元素在抑制癌细胞方面很有效果，因此紫薯也是具有防癌的功效哦。

第六，护两肝

紫薯还有哪些功效与作用呢?它还可以保护心脏以及肝脏哦。其含有的花色甙可以避免出现因为四氯化碳引发的肝损伤，再加上其排毒效果也可以减轻肝脏的压力;紫薯中的花色甙也是可以避免动脉粥硬化以及减少心血管病的几率，因此也是具有保护心脏的效果哦。

其实紫薯作为常见的食物，多数人都听过吃过，但是真的了解其功效与作用的非常的少，那么今天小编的分享你是否了解了呢?平时还是可以适当的吃点哦。